第一杯水：起床 上午七点钟

      早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦！

第二杯水：开始工作和学习  上午九点钟

      上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水

    （工作学习一段时间后也建议喝点水哦，补充流失水分）

第三杯水：午餐前  中午十一点半

    辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦

第四杯水：午餐后不要立即喝水哦  下午一点半

      午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后 20 分钟喝杯水，促进消化

第五杯水：下午 下午三点半

      以一杯健康矿泉水代替午茶和咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑

第六杯水：晚餐前 下午五点半

      一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳哦

第七杯水：傍晚七点钟

      这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒

第八杯水：睡觉前 晚上九点

      睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前 几分钟 内不要喝水，避免第二天水肿。

具体喝水时间视情形而定哦！